En chacun de nous réside le potentiel de développer sa résilience, cette précieuse capacité de rebondir après des épreuves difficiles de la vie. En maîtrisant cette notion, il est possible de se dépasser et de se reconstruire pour un avenir meilleur. Dans ce guide, nous allons vous aider à mieux développer cette capacité.
Comprendre la résilience
La résilience est un concept issu de la psychologie, dérivé du mot latin « resilire » signifiant « rebondir » ou « revenir en arrière ». Pour le définir de manière simple, il représente la capacité d’une personne à faire face aux épreuves et aux adversités de la vie et à se relever. Ces épreuves sont des épreuves difficiles et traumatisantes qui peuvent prendre différentes formes dans la vie d’une personne. C’est par exemple :
- la perte d’un être cher ;
- des conflits ;
- la maladie ;
- des problèmes financiers.
Pour surmonter vos traumatismes, découvrez le cours de Boris Cyrulnik consacré à la résilience. La résilience est toutefois un phénomène complexe et ce concept varie d’une personne à une autre. Elle est influencée par des facteurs individuels ainsi que par des facteurs environnementaux.
Quelques conseils pour développer sa résilience
Développer sa résilience est possible avec quelques bons conseils, vous pourrez ainsi mieux vous préparer pour affronter les défis de la vie.
Accepter la réalité
Tout d’abord, vous devez faire face à la réalité et accepter les choses telles qu’elles sont. Les défis qui se présentent dans votre vie ne sont pas dus au hasard et ont une signification. Cette acceptation vous permettra de mieux affronter les difficultés et vous serez mieux préparé pour y faire face.
Soyez positif
Être positif est une attitude indispensable pour pouvoir se sortir de toute situation. Être optimiste ne signifie pas ignorer les difficultés, mais plutôt de garder espoir et croire en ses capacités pour les surmonter. Le pouvoir de la pensée positive peut avoir un impact considérable sur votre capacité à faire face aux épreuves.
Fixez-vous des objectifs
Un autre aspect essentiel pour faire face à l’adversité est de se fixer des objectifs. Ils peuvent être variés, aussi bien sur le plan personnel que professionnel ou financier. Cela vous permettra de vous concentrer sur un but précis et vous donnera de la motivation au quotidien en oubliant vos difficultés.
Prendre le dessus sur ses émotions
Il est important d’éviter de s’apitoyer sur son sort. Ruminer ses problèmes et se laisser submerger par ses émotions est néfaste. La négativité peut entraver votre capacité à avancer et à rebondir. Dites-vous qu’il y a pire, que votre cas n’est pas exceptionnel et que beaucoup de gens ont su y faire face, pourquoi pas vous.
Développez la gratitude
La gratitude est une arme puissante pour faire face à l’adversité. Exprimer votre reconnaissance sur les aspects positifs de votre vie. Concentrez-vous sur ce qui est bon et appréciez la chance que vous avez.
Soyez ouverts aux opportunités
La vie nous offre chaque jour de nouvelles opportunités de se développer et de s’améliorer. Soyez ouvert à ses occasions afin de profiter de toutes les opportunités et rencontres qui peuvent changer votre vie.
Savoir gérer ses émotions
Enfin, apprendre à gérer ses émotions est un aspect important pour développer sa résilience. Donnez-vous le droit de les exprimer et d’en ressentir sans les réprimer. Vous pourrez ainsi apprendre à mieux les contrôler avec le temps.
